小人就在你身邊－向你伸出援手的人，不一定是貴人

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底下是小人就在你身邊－向你伸出援手的人，不一定是貴人的內容簡介

蒙森曾說：「凡是小人，通常都有一個共同點，那就是他們往往都會戴著貴人的面具出現在你身邊。」

因此，千萬別天真地以為在你最困難無助的時候，向你伸出援手的人，就是你的貴人，因為，這個在你眼中的「貴人」，極有可能就是在背後讓你陷入困境的那隻黑手。

本書特色

布拉德利曾經寫道：「只有小人才懂得說一些君子不可能對你說的『好話』。」

其實，每個人的身邊都會圍繞一群小人，但是諷刺的是，我們都會對這群小人的一言一語深信不疑，原因就出在這群小人懂得如何投其所好，懂得如何說一些君子不可能向你說的「好話」，懂得做一些君子不可能替你做的「好事」。

＊在這個每個人都在彼此算計的年代，不能以武力征服的，靠謀略卻每每制勝，因此，如果你不知道別人正在「搞詭」，說好聽一點的是「老實」，說難聽一點就是只會吃虧上當的「蠢蛋」。

＊這是個腦力競賽的時代，在「你不詐人，人必詐你」的人性戰場上，如果你不懂得把心機發揮在可以勝出的地方，那麼你永遠都只是這場戰役中的輸家。

＊看懂別人正在搞詭，等於給自己留一個安全空間，千萬不要讓別人把自己逼到牆角。

作者簡介

公孫龍策

歷任出版社雜誌社總編輯、總主筆、唱片公司企劃專員、汽車公司企劃經理，現為專業作家，著有《有點奸詐不犯法》《有點狡猾有點詐》《誰都搬不走我的乳酪》《把小人變貴人》《把壞人變貴人》《把壞事變好事》《奸詐量飯店》《有點老實有點毒》《有點老實有點毒2》《別為蠢蛋捉狂》《做人用心，做事用腦筋》《站著做人，跪著做事》《抬頭做人，低頭做事》《動腦做人，動手做事》《我知道你在搞詭》……等書。

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作者：公孫龍策

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出版社：普天出版社

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出版日期：2006/07/24
語言：繁體中文

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▲如果睡眠品質不佳，會影響隔天的精神及作息。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

想一夜好眠？睡眠品質好與否跟生理時鐘、輕度運動、飲食、光線、體溫與環境有關，日本睡眠健康指導士田村大作表示，日本對於如何提升睡眠品質非常重視，根據日本研究，以下列出6個助眠小秘訣，幫助你獲得良好的睡眠品質。

1.固定時間睡覺與起床

根據研究，正常人起床16個小時後，身體就會感覺睏，如果你6點起床，打開窗簾讓陽光進來，到了晚上10點就會自然地想睡覺，即使週末假日也不該打亂生理時鐘節奏。

2.做些輕度運動

像是體操、瑜珈、慢跑或快走等，都可幫助入睡，紓解精神緊張、讓身體稍感疲勞，更容易睡得好。

3.注意飲食

睡前兩、三個小時，最好別吃東西，讓腸胃能休息。有不少日本老人或粉領族，喜歡睡前小酌一杯，但根據研究，酒精可讓人快速進入深度睡眠，但在睡眠後半段卻容易淺眠，甚至驚醒，因此睡前小酌對睡眠品質並沒有幫助。

▲長期睡眠品質差，可能危害身體健康。（圖／取自LibreStock網路）

4.睡覺時光線別太亮

人在黑暗中褪黑激素生長旺盛，會讓人昏昏欲睡，根據日本最新研究，處於淡橘黃色的微光下，比全暗環境，更適合深度睡眠。而藍光有礙深度睡眠，所以睡前建議別用手機、電腦螢幕、電視機，避免藍光刺激。

5.調節身體溫度博客來書局

深度睡眠與身體內臟溫度的降低有密切關係，睡前運動、洗冷水澡，或大吃大喝，都會影響身體內部溫度的降低，而睡覺時皮膚、手腳冰冷，也代表內部溫度無法排出，較難進入深度睡眠。

6.慎選寢具、床墊

一般人晚上睡覺，大約會翻身20～30次，可挑選容易翻身的床墊，延長深度睡眠時間，此外，建議挑選能平均分散體重壓力的床墊，能讓人睡醒後精神飽滿，避免腰酸背痛。

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