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商業溝通：專業與效率的表達
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底下是 商業溝通：專業與效率的表達 的內容簡介
架構完整實用．面面俱到－
本書涵蓋商業溝通領域最實用的題材，完整論述口語與書面溝通的觀念與技巧，對於與溝通密切相關的溝通禮儀、衝突管理及倫理議題亦闢專章介紹。
．內容淺白易懂．輕鬆掌握－
本書文字呈現口語化風格，而為使內容貼近讀者面臨的溝通情境，各章皆輔以實作原則「溝通格言」說明及日常實例「溝通小故事」，使讀者輕鬆掌握溝通要領。
．活動多元生動．有效學習－
為使讀者有效「學」與「習」，本書於章末設計「個案討論」及「課後活動」，使讀者透過個案思索及活動演練，應用所學。
作者簡介
溫玲玉
學歷：美國密蘇里大學商業教育博士(主修人力資源)
現職：國立彰化師範大學商業教育學系教授
經歷：
國立彰化師範大學商業教育學系系主任
國立彰化師範大學數位學習研究所所長
元培科技大學管理學院院長
國家考試高普考命題及閱卷委員
馬來西亞華校董事聯合會總會課程局顧問
國立清華大學、交通大學、台灣師範大學、新竹教育大學等校兼任教授
教育部「99高職課綱」商業與管理群召集人
教育部數位學習教材與課程認證審查委員
教育部大專校院與高中職訪視、諮詢輔導及評鑑委員
財團法人技專校院入學測驗中心之商業類民間證照採認審查委員
行政院勞委會職訓局「TTQS」顧問與講師、「3C職能」講師
台中市企業講師協會顧問及認證評審團主任評審
榮獲國科會甲等研究獎勵、國立彰化師範大學教學卓越獎
發表上百篇論文於國內外期刊與研討會
主持國科會、教育部與產學合作專案十餘年
指導博碩士論文近百篇並數度榮獲勞委會職訓局博碩士論文獎
經濟部中小企業博碩士論文獎、ING安泰管理論文獎、104全國人資論文獎等
輔導工商企業上百家（如「劍湖山世界」榮獲職訓局2007年人力創新獎）
擔任公民營機構與學校之教育訓練講座長達十五年
作者： 溫玲玉
新功能介紹- 出版社：前程文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/09/07
- 語言：繁體中文
商品網址: 商業溝通：專業與效率的表達
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最近在南韓，有位爆紅的美女Youtuber Jinny（??），在開始營運Youtube頻道不到一年後就累積了足足10萬名超過的粉絲數！成功的秘訣是什麼呢？難道僅僅只是因為媲美偶像等級的超高顏值？絕不！
說出來可能會嚇死你，但這位正妹在三年前還是位「體重高達100公斤的大尺寸女孩」！如今擁有超凹11字腹肌的魔鬼身材，Jinny前後總共花了足足兩年！成功「用體重整型」，秘訣究竟是什麼？Jinny也透過個人開設的Youtube頻道分享秘訣給大家！就讓我們一起來看看吧～
▲Jinny的超勵志減肥路程
＃減肥前應先想清楚『為什麼』，Jinny：「瘦身是學會如何愛自己，而不只是目標設定！」
對想要減肥的朋友們，Jinny提出了建議。她認為「在減肥之前應該先想好自己『為什麼要減肥』的理由」，如此一來才能更堅定意志，明確的建出目標。Jinny說，自己會博客來胖到一百公斤，全是因為在高中時期每週的炸雞啤酒狂歡派對。當體重暴增到100公斤時，Jinny甚至被診斷出椎間盤突出，而這也終於讓她下定決心要減肥。
成功減掉半個自己，Jinny說「瘦身其實是學會如何愛自己，而不只是設定每個月瘦5公斤的目標」。而能擁有魔鬼般的完美體態，Jinny說這一切全靠「習慣養成」，她也為想減肥的大家在網路上分享了自己的方法，就讓我們一起來學學！
一、堅定意志、從生活習慣開始改變！
攝取過多碳水化合物和高鈉食品都是減肥路上最大的敵人！在下定決心要瘦身之後，Jinny便開始改變自己的飲食習慣！但這並不表示要餓肚子，比起激烈的絕食瘦身法，Jinny選擇健康的少量多餐，並搭配每天飲用3-5公升的水。
因為主要採取的是「運動瘦身法」，Jinny在飲食上也會選擇更高蛋白的食物及蔬菜，若是有時後不小心吃太多，就會增強當日運動量，維持平衡。
二、制訂計劃表，按表操課的運動法！
關於運動，Jinny選擇每天制訂計劃表，紀錄當日的運動量。她推薦減肥初期需要靠「激烈運動」瘦身的人，可以使用「上下半身交替的重量訓練」搭配「有氧運動」制訂每週計劃。
▲Jinny公開自己的個人計畫表給大家參考。她在禮拜一會利用重訓鍛鍊上肢，在禮拜三集中下半身的重訓，而禮拜五則回歸上半身的肌肉訓練。二、四、六的部分，Jinny排定做「有氧運動」來燃燒脂肪，而禮拜天則放自己一天假，讓身體休息。
▲Jinny說自己會使用「333運動法」，組合各種運動執行。舉例來說，以「兩種無氧運動搭配一種有氧運動」為一組，做出三種組合，每種組合執行三次。一般來說，「333運動法」的運動種類，她會在「伸展」、「10分鐘有氧運動」和「循環運動（Circuit Training）*」裡挑選執行。
循環運動（Circuit Training）是指重量訓練加上呼吸循環的耐力訓練。屬於輕度重訓的一種，為「中間不休息的重量訓練」。
▲在每項組合都各執行過三輪後，再搭配腹肌運動和一小時的有氧運動做收尾。
文／Beauty美人誌
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※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。
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